术语表
这是全课程的共同语言。一个概念一旦收进这里，之后所有课程都用同一个名字、同一个定义。碰到不确定的词，回到这一页。
核心原理
双编码 dual coding
大脑有两条独立的记忆通道：语言通道和图像通道。同一件事若同时用文字和画面编码，两条通道各存一份、互为线索，回忆时命中率远高于只存文字。这是整个「用图像记忆」的科学地基。来源：Clark & Paivio 1991
存储强度 vs 提取流畅度 storage / fluency strength
提取流畅度是「此刻能不能想起来」，存储强度是「过一阵还记不记得」。刚背完感觉滚瓜烂熟，多半只是流畅度高——那是虚假的掌握感。真正的目标是存储强度，而它恰恰要靠「有点想不起来、努力去够」才能长出来。
遗忘曲线 forgetting curve
新学的东西若不复习，遗忘先快后慢——第一天掉得最凶，之后趋缓。1885 年艾宾浩斯以自己为被试画出此曲线，2015 年按原方法复制成功。它决定了复习要挑「快忘掉」的时机，也是间隔重复排程的依据。来源：Murre & Dros 2015 · → 第 4 课
合意困难 desirable difficulty
让学习「适度变难」反而记得更牢的现象。三个主要手段：提取练习、间隔、交错。获取知识时困难是敌人，巩固技能时困难是工具。
三大巩固手段
提取练习 retrieval practice / testing effect
从记忆里主动把答案调出来（默写、自测），比反复重读更能形成长期记忆。本课程每课都让你「回忆默写」而不是「再看一遍」，就是这个原因。来源：Roediger & Karpicke 2006
间隔 spacing
把复习分散到多天，而不是一次堆完。忘一点点再捡回来，正是存储强度长出来的时机。最佳间隔约为「目标保持时长」的一到两成——想记得越久，间隔拉得越长。用算法自动排间隔的工具叫间隔重复系统（如 Anki）。来源：Cepeda et al. 2006 / 2008 · → 第 4 课
交错 interleaving
练习时把不同类型的题目混着做，而不是同一类连做一大批——每次都得先判断「这题用哪个工具」，辨别与迁移因此更扎实。仅用于技能练习阶段。本课程用「一周场景轮换」实现它。→ 第 8 课
图像记忆技术
故事联结法 story / link method
把要记的一串东西，编成一个环环相扣的荒诞小故事，前一样「碰上」后一样。适合记有顺序的短列表。是最容易上手的图像记忆技术。→ 第 1 课
记忆宫殿 / 位置法 method of loci / memory palace
把要记的东西，安放在一条熟悉路线的固定地点上（家里的门口、沙发、冰箱…），回忆时沿路走一遍即可。记忆选手的核心武器，效果有 meta 分析支撑。与故事联结法的关键区别：桩点并联，断一环不影响其余。来源：Dresler et al. 2017 · → 第 2 课
记忆桩 locus / station
记忆宫殿路线上的一个固定挂钩地点（大门、沙发、冰箱…）。要求：一眼认得出、彼此分得开、顺序永远不变。东西不是「放进」宫殿，而是逐一「钉」在桩上——和地点发生冲突的画面才留得住。→ 第 2 课
关键词法 keyword method
记外语单词的技术，架两座桥：音桥（acoustic link）——找一个发音像原词的母语词当「关键词」；义桥（imagery link）——用画面让关键词和词义互动相撞。只给「怎么都记不住」的词用；桥是脚手架，词熟了会自动退场；必须接续间隔复习，否则优势几天内消退。来源：Atkinson & Raugh 1975；Wang & Thomas 1995 · → 第 3 课
具象化 concretization
把抽象要点翻译成看得见的场景的工序——抽象的东西钉不进任何桩。三条路按序试：句子里找自带画面的词（曲线、桥）；把比喻实体化（并联 → 一排挂钩）；纯抽象名词走谐音桥。记书本知识时排在「压缩」之后、「入宫」之前。→ 第 5 课
名脸联结法 face–name mnemonic
记人名的四步：听清并立刻用一遍；名字变画面（字义直接画，无义音节走谐音桥，常见姓用固定的「姓氏图像库」）；脸上挑一个显眼且独特的特征；让画面和特征撞在一起。三个部件缺一不可；实战还须配合扩展间隔的提取（10 秒后、几分钟后、告别时各默测一次）。来源：McCarty 1980；Morris et al. 2005 · → 第 6 课
数字形状法 number shape system
给 0–9 每个数字定死一个像它形状的图像（2 → 天鹅，8 → 雪人），数字串逐位翻译成图像后，短串走故事链、长串两两分组入宫殿。图像可按个人联想定制（谐音亦可），但定死后永不更换，追求秒级自动反应。同族还有数字谐音法与竞技级的 Major / PAO 系统（MISSION 范围外）。来源：Art of Memory；Ericsson et al. 1980 · → 第 7 课
逐字背诵三层法 verbatim memorization
一字不差背长文的分层工序：意思层——拆幕、拆意图，先懂再背（演员的方法）；画面层——幕的锚句入宫殿、联的分镜放映，管骨架与接缝；字面层——首字法（每句首字抄成提词串，递减提示直到白板背）+ 出声提取 + 间隔，管精度。图像不是逐字的银弹，只管顺序和结构。来源：Noice & Noice 2006；Gates 1917 · → 第 9 课
让图像「有效」的四要素
同一个联想，画得好不好决定记不记得住。好图像通常满足：
- 动态——在动、在互动，不是静物摆拍
- 夸张——大得离谱、多得离谱、小得离谱
- 荒诞——违反常理、好笑、意外
- 多感官——有声音、气味、触感、痛感
卡壳的地方，几乎总是图像在这四点上偷了懒。